Hozd formába magad!

A suliban nap-mint-nap újabb kihívásokkal találod szemben magadat, különféle elvárásoknak kell eleget tenned. Amegfelelő teljesítmény eléréséhez szervezetednek megfelelő mennyiségű energia szükséges, melynek alapvető forrása a nap folyamán elfogyasztott táplálék mennyisége, összetétele.

Nagyon fontos, hogy naponta többször táplálkozz. A reggeli a legfontosabb étkezés, ezért soha ne hagyd ki. Ilyenkor energiadús ételeket célszerű fogyasztani, például müzlit, pirítóst. Ne sajnáld az időt a reggelizésre, mert az egész napodat elszúrhatja az a rossz közérzet, amit ilyenkor a vércukorszint zuhanása okozhat. A tízóraival - ami akár egy szelet keksz, vagy joghurt is lehet - az ebéd előtti farkaséhséget kerülheted el.

A délutáni leckeíráshoz, tanuláshoz ad újabb energiát az ebéd, ezért suli után feltétlenül egyél valamit - legetőleg főtt ételt. A délutáni tanulás közben - akár lazításképp is - csemegézhetsz: pl. egy alma, vagy banán üdítőleg hat ilyenkor. Vacsorára pedig már csak valamilyen könnyed ételt egyél, mert a gyomor túlterheltsége miatt akár kellemetlen álmok is gyötörhetnek éjszaka!