5 lépéssel a sztártestért Szeretnél olyan lábat, mint amilyen Beyoncénak van? Esetleg olyan popsit, mint Kylie-é? És ugye, egymás között azt is bevallhatjuk, hogy Britneynek nagyon szép hasa van? Egyszóval: örülnél, ha olyan alakod lenne, amit még a sztárok is megirigyelnének? Edzéstervünkkel közelebb kerülhetsz a hőn áhított idomokhoz. Has Britney Spears Britney lélegzetelállító alakját többek között az In The Zone című albumához készült Toxic című klipben is megcsodálhatod. Egészen jól fest a csajszi, ahogy a különböző, nagyon is jó szabású rucikban ide-oda tekereg Szép, lapos, tetszetős és olyan szexi lesz a hasad, mint Britneyé, ha a köldököd körüli területen naponta csipkedő masszázst végzel, és salaktalanító algateát fogyasztasz. Feszesen rugalmas lesz a hasad ettől az elsősorban a harántizmokat erősítő gyakorlattól: feküdj az egyik oldaladra, támaszkodj meg a könyöködön, a felkarod nézzen előre. Emeld meg a felsőtestedet, a csípődet és a lábaidat egyenes vonalban tartva, majd engedd le egy kicsit, és emeld fel újra. 10-szer ismételd meg a gyakorlatot, aztán fordulj át a másik oldaladra, és az egészet kezdd elölről. Csökkenti a hasadon lévő zsírpárnákat, ha letérdelsz, felemeled a fenekedet, kiegyenesíted a felsőtestedet, majd lassan hátradőlsz a felsőtesteddel. Kb. 1 percig tartsd meg ezt a pozíciót, s közben a kinyújtott karjaidat lendítsd előre-hátra. 10-szer ismételd meg. Derék Shakira A szép szemű, szőke ciklon képeskönyvekbe való testét újabban stúdiókban „rejtegeti”, ahol lázasan dolgozik a hamarosan boltokba kerülő új lemezén… A kellemetlen fogyási csíkok ellen segít a feszesítő krém, amely rugalmasan tartja a bőrt. Térdbillentésnek …hívják azt a gyakorlatot, amellyel a legjobb formába hozhatod a derekadat. Feküdj hanyatt, nyújtsd ki oldalra a karjaidat, a combjaidat húzd annyira magadhoz, amennyire csak tudod, és zárt térddel döntsd először balra, aztán emeld vissza, középre, majd döntsd jobbra. Minden pozíciót tarts meg rövid ideig. 6-szor ismételd! A helyes forgás… …darázsderekat eredményez. Láss neki a következő feladatnak: Egyenes felsőtesttel csüccsenj le a földre, a karjaidat nyújtsd oldalra, a lábaidat pedig tedd terpeszbe. Ezután a felsőtesteddel fordulj el, amennyire csak tudsz, először balra, aztán vissza, középre, majd jobbra. Mindig tartsd meg rövid ideig a pozíciót. 6-szor ismételd!